Entspannter mit Stresssituationen umgehen

Der berufliche Alltag von Pädagogen erfordert neben Professionalität, Engagement und Empathie ein hohes Maß an Belastbarkeit und Kraft. Regelmäßig ist man Lärm, Hektik und anderen gesundheitsgefährdenden Faktoren ausgesetzt. Natürlich gestaltet sich auch die Zusammenarbeit im Team, mit der Leitung oder mit Angehörigen nicht immer einfach. Probleme nehmen einen bisweilen über die Maßen gefangen. Auch scheint es, als würden die Anforderungen durch Inklusion, die Aufnahme von Flüchtlingskindern und den unverhältnismäßigen Betreuungsschlüssel langsam ins Uferlose steigen. Überforderung und Stress sind sehr häufig die Konsequenz.
Wie geht es Ihnen? Nimmt Ihre Arbeit bereits so viel Raum in Ihrem Leben ein, dass Sie diese quasi gedanklich mit nach Hause nehmen? Finden Sie selbst zuhause vielleicht wenig Zeit für sich sondern sind vorwiegend für Ihre Familie da?
Entspannt(er) mit Stress-Situationen umgehen - vielleicht ist dies ein Wunsch, der auch Ihnen ab und zu mit einem Seufzer durch den Kopf geht? Wie aber lässt sich Entspannung umsetzen innerhalb des oft allzu hektischen Alltags? Wo ist Platz für die eigene Entspannung? Wie tanken Sie auf?

Halten Sie inne und lernen Sie an einem Tag ein paar Übungen aus verschiedenen Ansätzen der Stressprävention kennen, die Sie sofort in Ihrem Alltag anwenden können. Im Laufe des eintägigen Seminars lernen Sie praktische Übungen aus verschiedenen Entspannungsverfahren kennen, der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training beispielsweise, die Sie relativ leicht im Alltag anwenden können.
Darüber hinaus schauen wir einmal genauer auf unsere inneren (negativen) Gedankenmuster und wie wir uns selbst ein bisschen austricksen können.
Am Ende des Tages erhalten Sie ein Handout, so dass Sie sich die Übungen jederzeit wieder in Erinnerung rufen können.

Inhalt des Seminars

 

Theoretischer Teil

  • Psychosomatische Beschwerden und Stress
  • Stressprävention - dem Burnout vorbeugen!
  • Entspannungsverfahren

Praktischer Teil

  • Bedürfnisse versus Erwartungen - wichtige Aspekte aus der Kommunikation
  • Gedankenmuster erkennen und ändern
  • Sich in Gelassenheit üben und achtsam mit sich selbst sein
  • Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung
  • Übungen aus dem Autogenen Training
  • Einblick in weitere Achtsamkeits- und körperorientierter Entspannungsmethoden

Bitte mitbringen
dicke Socken, dicke Gymnastikmatte, Decke und Kopfkissen

 

Die Fortbildung ist anerkannt nach dem rheinlandpfälzischen Bildungsfreistellungsgesetz vom Ministerium für Bildung, Wissenschaft, Weiterbildung und Kultur (BFG § 7 Abs. 3 Nr. 4). Siehe http://www.bildungsfreistellung.rlp.de